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ब्लड प्रेशर क्या होता है इंग्लिश पिक्चर

ब्लड प्रेशर या रक्तचाप, शरीर के अंदर धमनियों में रक्त के दबाव को व्यक्त करने वाली ताकत होती है। यह ताकत रक्त के धमनियों की दीवारों पर प्रभाव डालती है और उचित मात्रा में रक्त को शरीर के अंदर पंप करती है। ब्लड प्रेशर दो प्रमुख माप यानी सिस्टोलिक और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर द्वारा नापा जाता है।

सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर, जिसे सामान्यतः ऊपरी ब्लड प्रेशर भी कहा जाता है, तब नापा जाता है जब दिल धड़कने के समय रक्त को धमनियों में पंप करता है। इसके बाद रक्त का दबाव सबसे अधिक होता है।

डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर, जिसे सामान्यतः निचला ब्लड प्रेशर भी कहा जाता है, तब नापा जाता है जब दिल के बीच धड़कने के लिए दौरान रक्त को धमनियों में पंप करने के लिए दिल की मांसपेशियों को आराम करना होता है। इस दौरान रक्त का दबाव सबसे कम होता है।

ब्लड प्रेशर का माप मिलीमीटर या मरक्म से किया जाता है, और आमतौर पर उच्चतम ब्लड प्रेशर नियमित रूप से 120/80 मिलीमीटर या मरक्म के आसपास रहता है। यह माप व्यक्ति के आयु, लिंग, स्वास्थ्य स्तर, और दैनिक गतिविधियों पर निर्भर कर सकता है।

अगर ब्लड प्रेशर नियमित रूप से उच्च हो जाता है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहा जाता है, जो स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। विपरीत, अगर ब्लड प्रेशर नियमित रूप से कम हो जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन कहा जाता है, जो भी समस्याओं का कारण बन सकता है।

अगर आपको ब्लड प्रेशर के बारे में चिंता है या यह समस्या हो सकती है, तो बेहतर होगा कि आप एक चिकित्सक से परामर्श लें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) एक माप होता है जो मानव शरीर में रक्त के धमनियों में रक्त के दबाव को निर्दिष्ट करता है। इसे मिलीमीटर्स ऑफ़ मर्क्युरी (mmHg) में निर्दिष्ट किया जाता है। ब्लड प्रेशर दो नंबरों के रूप में व्यक्त होता है - सिस्टोलिक प्रेशर और डायास्टोलिक प्रेशर ।

सिस्टोलिक प्रेशर (Systolic Pressure) यह नंबर वह होता है जब हृदय कसकर ब्लड को धमनियों में पंप करता है। इस प्रक्रिया में रक्त का दबाव शरीर की धमनियों में महसूस होता है और यह प्रेशर सिस्टोलिक प्रेशर के रूप में जाना जाता है।

डायास्टोलिक प्रेशर (Diastolic Pressure) यह नंबर वह होता है जब हृदय शांत होता है और ब्लड को धमनियों में पंप करने के लिए तत्परी होता है। इस समय रक्त का दबाव न्यूनतम होता है और यह प्रेशर डायास्टोलिक प्रेशर के रूप में जाना जाता है।

ब्लड प्रेशर का मानदंड व्यक्ति की सामान्य स्वास्थ्य स्थिति का एक माप होता है। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की मापसंचालन शरीर के विभिन्न प्रणालियों के उच्च या निम्न दबाव की संकेत कर सकती है, जो दिल, अणुशोषी तंत्र, और अन्य संबंधित अंगों को प्रभावित कर सकता है। उच्च ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) या निम्न ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) के मामलों में चिकित्सा जांच और उपचार आवश्यक हो सकते हैं।

ब्लड प्रेशर अपने नियमित चेकअप के दौरान, डॉक्टर के सलाह के अनुसार और स्वास्थ्य की निगरानी के लिए महत्वपूर्ण है।

ब्लड प्रेशर के कारण

ब्लड प्रेशर के कई कारण हो सकते हैं। यहां कुछ मुख्य कारण दिए गए हैं:

1. अनहेल्थी जीवनशैली: अनियमित और अवसादजनक आहार, अल्कोहल का अधिक सेवन, तंबाकू या तम्बाकू के उपयोग, अत्यधिक मोटापा, नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी, और अतिरिक्त तनाव आदि अन्य जीवनशैली तत्व हैं जो ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।
2. उम्र बढ़ती उम्र के साथ, शरीर के रक्तचाप को नियमित रूप से नियंत्रित करने के लिए मेडिकल प्रक्रियाएं कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, उम्रदर लोगों में उच्च रक्तचाप की संभावना अधिक होती है।
3. आनुवंशिकता: परिवार में उच्च रक्तचाप के मामले होने पर, व्यक्ति को उच्च रक्तचाप के खतरे का सामर्थ्य होता है। आनुवंशिक गुणों के माध्यम से, व्यक्ति को उच्च रक्तचाप के विकास के लिए अधिक प्रवृत्ति हो सकती है।
4. अन्य मेडिकल स्थितियां: कुछ गंभीर मेडिकल स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, अधिमस्तिष्क, किडनी रोग, हृदय रोग, थायराइड समस्या, और वासोप्रेसिन निर्माण की अनियमितता आदि, ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती हैं।
5. दवाओं का सेवन: कुछ दवाओं, जैसे कि अस्पिरिन, बरियम, नॉइट्रेट्स, बिर्थ कंट्रोल पिल्स, और डी कंगेस्टेंट्स, ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती हैं।
6. अनहेल्थी जीवनशैली: अन्यत्रार्पित आहार, अत्यधिक तला हुआ नमक खाना, तंबाकू और शराब का सेवन, नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी और मोटापा जैसी अनहेल्थी जीवनशैली कारकों के साथ उच्च रक्तचाप संबंधित हो सकता है।
7. उम्र: उम्र बढ़ने के साथ, ब्लड प्रेशर में आवर्धन हो सकता है। यह भारीभरकम रहता है क्योंकि धमनियों और धमनीशील पदार्थों में विकार हो सकता है।
8. विशेष रोग: कुछ विशेष रोग उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं, जैसे कि मधुमेह (डायबिटीज), मोटापा, अधिमात्रा (अतिरिक्त थायराइड हार्मोन), अस्थमा, किडनी की समस्याएं, और हृदय रोग।

ब्लड प्रेशर का इलाज

ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए विभिन्न चिकित्सा उपाय और जीवनशैली परिवर्तन किए जा सकते हैं। यहां कुछ सामान्य इलाज विकल्प दिए गए हैं, हालांकि ब्लड प्रेशर का इलाज व्यक्तिगत मामले पर आधारित होना चाहिए और आपके चिकित्सक के सलाह के अनुसार होना चाहिए:

• जीवनशैली परिवर्तनः स्वस्थ जीवनशैली अपनाना ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। इसमें नियमित शारीरिक गतिविधि, सही आहार, तंबाकू और शराब के सेवन से परहेज करना, तनाव प्रबंधन करना और वजन को संतुलित रखना शामिल होता है।
• आहार: आहार में कम तला हुआ नमक, सेवन करने से पहले पैकेज में निर्दिष्ट मात्रा में नमक की जांच करना, पोषक और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना, हरे पत्तेदार सब्जियां, फल और पूरे अनाज का  सेवन करना शामिल होता है।
• व्यायामः नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे कि योग, ध्यान, चलना, धावना, स्विमिंग, या वजन प्रशिक्षण करना, ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकती है। हालांकि, व्यायाम के पहले और दौरान अपने चिकित्सक से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
• दवाएं: चिकित्सा विशेषज्ञ आपको उच्च रक्तचाप के लिए दवाएं प्रेस्क्राइब कर सकते हैं। ये दवाएं आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने और संतुलित रखने में मदद करती हैं। आपको अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार दवाओं का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।

ब्लड प्रेशर के इलाज के लिए यहां दिए गए उपायों को अपनाने से पहले और किसी भी नई चिकित्सा विधि का प्रारंभ करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। वे आपके लिए सबसे उचित इलाज योजना तैयार करेंगे जो आपकी विशेष परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए सबसे अच्छा होगा।

ब्लड प्रेशर में क्या नहीं खाना चाहिए

उच्च ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) के मामले में, निम्नलिखित आहार तत्वों का सेवन करना अधिक जानलेवा हो सकता है:

1. तेल और तला हुआ खानाः तेलीय और मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करना प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए, तेलीय फूड्स, फ्राइड फूड्स, प्रोसेस्ड और तला हुआ खाना कम करें।
2. अधिक नमक: अधिक मात्रा में नमक (सोडियम) खाना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। नमक के साथ संबंधित उच्च सोडियम आहारों को सीमित करें, जैसे कि नमकीन नमकीन स्नैक्स, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, और आउटसाइड खाने में उच्च मात्रा में नमक हो सकता है।
3. उच्च मात्रा में कैफीन कैफीन वाली चीजें जैसे कि कॉफी, चाय, कोला, चॉकलेट, और एनर्जी ड्रिंक्स ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती हैं। इसलिए कैफीन की मात्रा को सीमित करें या उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें।
4. अधिक मात्रा में शक्कर: अधिक मात्रा में शक्कर (सुगर) का सेवन उच्च ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। शक्करीय और मिठाईयों की मात्रा को कम करें और सुगर की जगह स्वस्थ विकल्प चुनें, जैसे कि फल या मधुमेह विशेष उत्पादों के बिना दूध के योगर्ट ।
5. अधिक आलू और नमकीन सब्जियां अधिक मात्रा में आलू, सेम, बैगन, टमाटर, और पिकल्ड और नमकीन सब्जियां खाना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इनकी मात्रा को सीमित करें और स्वस्थ विकल्पों को शामिल करें, जैसे कि हरी सब्जियां और सालद
6. तेल और चिकनी खाद्य पदार्थ: अधिक मात्रा में गहरी तली हुई खाद्य पदार्थ, जैसे कि तेल में तले हुए आलू, पकोड़े, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, चिकन, मछली, और बटर, ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।
7. नमक: अधिक मात्रा में नमक (सोडियम) खाना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। इसलिए, आपको नमक की मात्रा को सीमित करना चाहिए और प्रोसेस्ड फूड और टेबल सॉल्ट (नमक) का उपयोग कम करना चाहिए।
8. डेयरी उत्पादः उच्च वसा युक्त डेयरी उत्पाद जैसे कि पूरी दूध, मक्खन, पनीर, और क्रीम, ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं। आपको इन उत्पादों की मात्रा को कम करने और कम वसा युक्त विकल्पों को चुनने की कोशिश करनी चाहिए।
9. मीठा: अधिक मात्रा में शक्कर, चीनी, मिठाई, और मिठास्प्रद खाद्य पदार्थ ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं। आपको इनकी मात्रा को सीमित करना चाहिए और प्राकृतिक मिठास्प्रद वस्तुओं को चुनने की प्राथमिकता देनी चाहिए, जैसे कि फल और मधुमेह कंट्रोल करने वाले फूड उत्पादों के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक मधुमेह संग्रहक (स्टीविया, होनी, आदि) ।

तेज मसाले अधिक मात्रा में मिर्च, लाल मिर्च पाउडर, गरम मसाले, और अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं। आपको इनकी मात्रा को सीमित करना चाहिए और हल्के मसालेदार विकल्पों को चुनने की कोशिश करनी चाहिए।

क्यों होता है हाई बीपी

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कई कारकों के कारण हो सकता है। यहां कुछ मुख्य कारक शामिल हैं:

• आयुः उम्र बढ़ने के साथ, ब्लड प्रेशर में वृद्धि होने की संभावना बढ़ जाती है।
• आनुवंशिकता: परिवार में उच्च ब्लड प्रेशर के मामले होने पर, आपकी आनुवंशिकता आपके ब्लड प्रेशर में वृद्धि का कारण बन सकती है।
• बढ़ा हुआ वजन: मोटापा और अधिक वजन लेने से ब्लड प्रेशर में वृद्धि हो सकती है।
• खराब आहारः अधिक मात्रा में नमक, तेल, चिकनी, शक्कर, मीठाई, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और अपर्याप्त पोषण वाले आहार पदार्थों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।
• शारीरिक निष्क्रियता: बेहद बैठे रहना, अधिक आराम, कम शारीरिक गतिविधि करना ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
• तंत्रिका प्रणाली की समस्याएं: शारीर की तंत्रिका प्रणाली संबंधी समस्याएं, जैसे कि अधिक थायरॉयड गतिविधि, अधिक कोर्टिजोल (स्ट्रेस हार्मोन), और अनियमित हॉर्मोन स्तर ब्लड प्रेशर में वृद्धि का कारण बन सकती हैं।
• मादक पदार्थों का सेवन: तंबाकू और अत्यधिक अल्कोहल सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
• मौखिक और मानसिक तनाव: लंबे समय तक तनाव, मानसिक तनाव, और अधिक मात्रा में स्ट्रेस ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।

यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर है, तो आपको एक चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए। चिकित्सक आपके लिए सही उपचार और प्रबंधन की सलाह देंगे जो आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुसार होगी।

ब्लड प्रेशर कितना होना चाहिए

सामान्य रूप से, वयस्कों के लिए निम्नलिखित ब्लड प्रेशर मानकों को माना जाता है:

• सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर: 90-120 मिमी ऑफ़ मर्क्युरी (mmHg)
• डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर: 60-80 मिमी ऑफ़ मर्क्युरी (mmHg)
• इन मानकों को "नॉर्मल रेंज" के रूप में माना जाता है, जहां शरीर का ब्लड प्रेशर आमतौर पर सामान्य और स्वस्थ माना जाता है।
• हालांकि, हर व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य और मेडिकल इतिहास अद्यतित मानकों से भिन्न हो सकता है। कुछ लोगों में इन मानकों से थोड़ा उच्च ब्लड प्रेशर या थोड़ा निचला ब्लड प्रेशर हो सकता है, लेकिन यह उनके स्वाभाविक रेंज के अंदर होता है और उनके लिए स्वस्थ रूप से संचालित होता है।

बीपी होने पर क्या करें

यदि आपको ब्लड प्रेशर में बढ़ोत्तरी होती है, तो आप निम्नलिखित उपायों को अपना सकते हैं:

1. शांति और आराम: ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए शांति और आराम बहुत महत्वपूर्ण हैं। बैठें या लेटें और धीरे-धीरे सांस लें। संयमित तालिका का पालन करें और तनाव को कम करने के लिए ध्यान योग या मेडिटेशन का अभ्यास करें।
2. नियमित व्यायामः नियमित रूप से व्यायाम करना ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है। योग, पैदल चलना, धीमी गति की दौड़ या व्यायाम जो आपके शारीरिक स्थिति के अनुरूप हो, करने की कोशिश करें।
3. सही आहार नियमित रूप से स्वस्थ आहार लेना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। अधिकतम नमक का सेवन कम करें और पोषक भोजन जैसे फल, सब्जियाँ, पूर्ण अनाज, हेल्दी फैट्स और दुग्ध उत्पादों का सेवन करें।
4. तंबाकू और शराब की परहेज़गारी: तंबाकू और शराब का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए इन्हें बंद करने या कम करने की कोशिश करें।
5. स्वस्थ आहार: एक स्वस्थ आहार अपनाना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। अपने आहार में हाइ फाइबर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दालें), हृद्य प्रिय पदार्थ (संतरा, नींबू, तरबूज, खरबूज), हेल्दी फैट्स (मक्खन, तिल का तेल, चिया बीज), हाइ पोटेशियम खाद्य पदार्थ (केला, आलू, नारियल पानी), और कम नमक का सेवन करें।
6. व्यायाम और शारीरिक गतिविधि नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम करना आपके ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। योग, ध्यान, चलना, जॉगिंग, स्विमिंग, या किसी अन्य पसंदीदा शारीरिक गतिविधि को अपनाएं। लेकिन, अपने चिकित्सक की सलाह पर आधारित अपने व्यायाम कार्यक्रम को तैयार करें और अत्यधिक प्रयास न करें।
7. तनाव कम करें: तनाव ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए संभवतः संभावित कारकों का पता लगाएं और स्थानांतरण, मेडिटेशन, योग, सोने के लिए पर्याप्त समय, और अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें।

आपको हाई ब्लड प्रेशर के बारे में जागरूकता होनी चाहिए और अपने चिकित्सक के साथ संपर्क बनाए रखना चाहिए। वे आपको सटीक सलाह और उपचार प्रदान करेंगे। जो आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर विशेष होगा।